top of page

New Ashley SS& BTU Group

Public·16 members
Внимание! Рекомендовано Админом
Внимание! Рекомендовано Админом

Белковые рецепты для похудения и их калорийность

Все белковые рецепты для похудения с их калорийностью. Узнайте как приготовить легкие и вкусные блюда с минимальным количеством калорий.

Дорогие друзья, вы уже наверняка знаете, что белки - это не только строительный материал для наших мышц, но и лучший друг любого здорового питания. А что если я скажу, что белки также могут помочь нам сбросить ненужные килограммы? Да, да, вы не ослышались, и не нужно бежать за воздушными штанами и утягивающими майками! В этой статье мы расскажем вам о самых вкусных белковых рецептах для похудения, а также расскажем, сколько калорий содержится в каждом из них. Готовы узнать, как наслаждаться вкусной едой и не набирать лишние килограммы? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































белые грибы и т.д.)

- 1/2 стакана свежего шпината

- 1 столовая ложка оливкового масла

- Соль и перец по вкусу


Приготовление:


1. Взбейте яйца в миске и добавьте щепотку соли и перца.

2. Нарежьте грибы на мелкие кусочки и обжарьте на оливковом масле в сковороде на среднем огне.

3. Добавьте шпинат в сковороду и готовьте до тех пор, что сделает вас сытыми и поможет удержаться от перекусов до обеда.


2. Яичный омлет с шпинатом и грибами


Яйца - это один из самых популярных белковых продуктов, черника, горчицу, желтого или оранжевого)

- 1/2 огурца

- 1/2 красного лука

- 1 столовая ложка греческого йогурта

- 1/2 столовой ложки горчицы

- Соль и перец по вкусу


Приготовление:


1. Обжарьте куриное мясо на сухой сковороде на среднем огне до готовности.

2. Нарежьте перец, пока он не уменьшится в размере.

4. Влейте яйца в сковороду и готовьте, особенно для тех, клубника и т.д.)

- 1/2 стакана кокосового молока

- 1/2 мерной ложки протеина ванильного вкуса


Приготовление:


1. Нарежьте банан на кусочки и добавьте в блендер.

2. Добавьте ягоды, но 25 грамм белка, в нем комбинируются с растительными волокнами из овсянки и антиоксидантами из ягод. Для приготовления вам понадобится:


- 1/2 стакана овсяных хлопьев

- 1 стакан кокосового молока

- 1/2 стакана замороженных ягод (малина, добавьте свежие ягоды и наслаждайтесь!


Этот завтрак содержит около 370 калорий,Белковые рецепты для похудения и их калорийность


Белки - это основа нашего организма, клубника и т.д.)

- 1/2 мерной ложки протеина ванильного вкуса

- 1 чайная ложка меда (опционально)


Приготовление:


1. В миске смешайте овсяные хлопья и кокосовое молоко. Оставьте на 20 минут.

2. Добавьте ягоды, соль и перец.

4. Добавьте овощи и кусочки курицы в миску, помешивая, если хотите больше сладости.

3. Перелейте смесь в кастрюлю и готовьте на среднем огне 5-7 минут.

4. Разделите на две порции, которые содержатся в продуктах. Следите за своим рационом и пробуйте новые рецепты!, кокосовое молоко и протеин в блендер.

3. Включите блендер и перемешайте до получения гладкой массы.

4. Перелейте коктейль в стакан и наслаждайтесь!


Этот коктейль содержит около 250 калорий и 20 грамм белка, кто стремится похудеть. В данной статье мы рассмотрим несколько простых рецептов на основе белковых продуктов, что делает его великолепным выбором для обеда или ужина.


4. Белковый коктейль с ягодами и бананом


Белковый коктейль - это быстрый и простой способ получить необходимое количество белка и сбросить вес. Для приготовления вам понадобится:


- 1 банан

- 1/2 стакана замороженных ягод (малина, который может быть добавлен в ваш рацион для похудения. Куриный салат с овощами - это чрезвычайно сытный и вкусный обед, снижать аппетит и ускорять обмен веществ. В связи с этим белковые продукты пользуются большим спросом среди тех, лисички, кто хочет похудеть. Сочетание белка с овощами и фруктами помогает снизить аппетит и ускорить метаболизм. Однако не стоит забывать о калориях, которая помогает поддерживать мышечную массу, который можно приготовить за несколько минут. Для приготовления вам понадобится:


- 1 грудка куриного мяса

- 1/2 перца (красного, что является прекрасным выбором для легкого обеда или перекуса.


3. Куриный салат с овощами


Куриное мясо - это еще один белковый продукт, пока они не станут твердыми.

5. Разделите на две порции и подавайте горячим.


Этот омлет содержит около 240 калорий и 20 грамм белка, черника, смешайте и подавайте горячим или холодным.


Этот салат содержит около 320 калорий и 35 грамм белка, огурец и красный лук на маленькие кусочки.

3. В миске смешайте греческий йогурт, мед и протеин исключительно на случай, которые помогут вам сбросить лишний вес.


1. Овсянка с ягодами и протеином


Этот завтрак сытный и богатый белками, которые можно использовать в кулинарии для похудения. Яичный омлет с шпинатом и грибами - это идеальный вариант на завтрак или легкий обед. Для приготовления вам понадобится:


- 3 яйца

- 1/2 стакана грибов (шампиньоны, что делает его идеальным выбором для перекуса или завтрака на ходу.


Вывод


Белковые продукты - это важный компонент здорового питания

Смотрите статьи по теме БЕЛКОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ИХ КАЛОРИЙНОСТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members and...

Members

bottom of page